0
Корзина пуста

Новости

10 из 32Подписаться на RSS

Актёрская лаборатория для детей и подростков (10-15 лет)

На базе Клуба Грави Йога начинает своё существование актёрская лаборатория для детей и подростков (10-15 лет).

Занятия для подростков разработаны в формате интенсива.

Во время занятий учащиеся смогут развить не только базовые актерские навыки, но и поучаствуют в тренингах по основам сценической речи и движению. Особое внимание будет уделяться открытому диалогу с подростком и его потребностям выразить себя.
В программе курса тренинги на раскрепощение, работа с литературным текстом, работа с собственными идеями и их воплощение.
За время лаборатории предусмотрены один открытый контрольный урок и финальная совместная работа на зрителя. Запланирован как минимум один совместный выход в театр с возможностью заглянуть за кулисы и подсмотреть репетицию профессиональных актёров и музыкантов.

Гороскоп с 09.01.17 по 15.01.17 от Алексея Филина

Новогодние каникулы завершились и мы вновь работаем для вас каждый день с 10.00 до 22.00 по прежнему расписанию.
Чтобы быстрее втянуться в рабочее расписание и разогнать холода, приходите вечером на йогу к нам.

И, конечно, вдохновляйтесь новым гороскопом от нашего астролога Алексея Филина! На индивидуальную консультацию можно записаться уже на эту пятницу с 17.00.


Новогоднее расписание

Новогоднее расписание

Дорогие друзья, предлагаем провести, новогодние каникулы, вместе с нами!

Влияние года Петуха на другие астрологические года

Наш астролог Алексей Филин рассказал о влияние года Петуха на другие астрологические года.

2017 год, год Петуха будет интересен тем, что в этот год придется принимать много важных и значимых для человека решений в разных сферах его жизни. Основным же полем деятельности для Петуха будет экономическая сфера. Он будет благосклонен к тем, кто будет максимально открыт и честен.

Гороскоп 19-25 декабря

Новая порция предсказаний от нашего астролога Алексея Филина!

Новый год не за горами, спеши получить рекомендации и построй

свои планы максимально продуктивно с гороскопом от Алексея Филина!
Индивидуальные консультации каждую пятницу с 17.00.

Запись по телефону +7 (495) 133-65-03

Интуитивное рисование с Анной Шабыровой

Друзья, приглашаем вас погрузиться в красочный мир 

На 11 декабря мы запланировали для вас целых два мероприятия...


Если вас тянет к космическому, к познанию себя, раскрытию своих качеств и интуиции, а ещё, если у вас тяга к проявлению творческих способностей, то вы обязательно должны побывать на таком необычном занятии!
Мы будем не просто рисовать, но и общаться, смеяться и даже побудем серьезными 
За 2 часа мы успеваем выполнить 4 упражнения, нарисовать более 6 работ и сдружиться!
Теплая атмосфера, вдохновение и фантазия гарантирована!

Гороскоп с 05.12.2016 по 11.12.2016

05.12.2016 День высокой активности взаимодействия человека с окружающими людьми, семьей, средой. Динамика в поведении. Благоприятный день для демонстрации своих способностей. Стремление к успеху. Нестандартные мысли , идеи и поступки могут быть приняты обществом. Любые перемены идут на пользу ,а ситуация обычно меняется мягко. Желательно провести профилактические процедуры органам дыхания

06.12.2016 День общения, контактности, умения находить общий язык. Не смотря на какие-то ограничения и препятствия, выход будет найден. Дела в этот день желательно довести до конца. Сильно выраженная эмоциональность. Поиск единомышленников, высокая интуиция. Обратите внимание на легкие, так как в этот день можно легко простудиться. Этот день также наименее благоприятен для вырывания зубов. Возможны перепады давления

07.12.2016 Повышенное внимание к общественному мнению, желание самоутвердиться. Возможна резкая смена целей и планов. Личная неудовлетворенность. В этот день желательно уделить внимание своему желудку. Провести очистительные процедуры или поголодать.

08.12.2016 В этот день лучше никуда не опаздывать. Успех в делах принесут серьезность , дисциплина и организованность. В свободное время для ослабления умственной концентрации желательно провести медитативные практики.

09.12.2016 День, в который необходимы осторожность и внимательность в выполнении любого дела. Важно никуда не спешить. Сильная эмоциональная связь между мышлением и поведением. Прежде чем высказать свои мысли, хорошо подумать. Сильное влияние на человека происходит извне, сила подавления, от коллектива, волевого руководителя или авторитетных людей.

10.12.2016 Благоприятный день для любых дел. Энергетичность , проворность, быстрота. Хорошая пластичность тела. Любые физические нагрузки в этот день пойдут на пользу вашему организму. От грубой пищи лучше воздержаться, пить больше жидкости, соков.

11.12.2016 Эмоционально насыщенный день. День благоприятен для любых активных дел. Гармоничные соединения Нептуна, Луны и Меркурия располагают к проведению духовных практик, а также к теплому общению с родными и близкими людьми.

АКЦИЯ!!!

АКЦИЯ!!

Дорогие друзья каждое воскресенье у Вас есть возможность посетить Фито Бочку по специальной цене 350 рублей.

Проведи воскресенье с пользой для души и тела!!!


Семинар выходного дня с Ольгой Звягинцевой и Иваном Свиридовым!

Семинар выходного дня с Ольгой Звягинцевой и Иваном Свиридовым!
26 и 27 ноября в Клубе «Грави Йога» 

26 ноября с 13:00-17:00
Шива Ната, Мандала Йога. Последовательность адаптивная (легкий уровень-для всех!).

27 ноября с 14:00-18:00
Шива Ната, Мандала Йога. 8-ми проекционный крест. Мрита мудра. Средне-сложный уровень.



Статьи

Подписаться на RSS

Поговорим о детской йоге

Увидев в расписании детских клубов йогу для детей, многие родители, наверное, сомневаются, стоит ли вести детей на эти занятия, нужна ли вообще йога детям и в чём все-таки её польза? Конечно, нужна, и вот почему.


В наше время дети даже в раннем возрасте часто чувствуют социальное и академическое давление со стороны образовательных организаций (детских садов, школ), вдобавок к давлению со стороны спортивных игр, основанных на конкуренции. В результате чего, по мере своего роста и развития, девочки и мальчики становятся очень требовательными к себе и теряют уверенность.  


Йога – это веселый способ развития важных навыков у детей в дружелюбной неконкурентной среде. На занятиях йогой нет места критике и осуждению того как ребенок выполняет позы или играет в игры. «Идеальное» выполнение позы не является целью йоги - это способствует развитию внутренней силы ребенка и принятию самого себя. Такая заботливая атмосфера помогает деткам расслабиться и веселиться, одновременно развивая не только силу, координацию, гибкость и равновесие, но также осознавая своё тело, развивать концентрацию, внимание и уверенность в себе.


Дети лучше всего учатся в процессе игр, поэтому занятия йогой для детей включают в себя:

  • позы;
  • песни;
  • танцы;
  • истории и притчи;
  • подвижные игры с элементами йога-поз;
  • занятия с йога-карточками;
  • изучение животного, растительного мира и географических объектов;
  • элементы самомассажа, тайского массажа;
  • дыхательные упражнения;
  • элементы медитации и визуализации;
  • упражнения на концентрацию;
  • упражнения на расслабление;
  • и даже рисование и изучение языков.

И ещё много всего интересного и познавательного.


Все эти виды деятельности в процессе занятия создают мультисенсорную среду для развития, в которой дети развивают осознанность своём теле,  визуальные, аудиальные навыки, внутри- и межличностные отношения, что делает занятия йогой для детей гораздо более активными, по сравнению с йогой для взрослых, и гораздо веселее!

 

На занятиях детей поощряют уважать и быть внимательными ко всему: друг к другу, к окружающей нас среде, и, прежде всего, к самому себе, к своему телу. Дети учатся контролировать ощущения в своём теле во время пребывания в позе и входить и выходить из позы по мере своей готовности (то, что вызывает трудности у большинства взрослых). Этот навык очень важен, так как дети растут и их тела быстро меняются. Йога – это холистическая практика, с концентрацией как на внутренних, так и на внешних объектах. Но самое главное, практика йоги – это настоящий праздник!

Читать дальше

Первый раз в йога-класс

Дорогой друг!

Чередой множества событий, ты попал именно на эту страницу. Это не случайность, очень часто нам не хватает одного шага, чтобы начать что-то важное. Если вы хотите к нам прийти, но вас одолели страхи, сомнения и вы не знаете с чего начать, то эта статья для вас. Каковы бы ни были их причины, отбросьте все сомнения. Для занятий в нашей студии не требуется особой физической подготовки или гибкости.



Ниже мы расскажем, что Вас ждёт и постараемся сделать Ваше пребывание у нас как можно комфортнее:


  1. Приходить на занятия лучше заранее, особенно в первый раз (мин. за 15-20).
    Если в расписании отмечено, что занятие по записи, то необходимо предварительно зайти к нам в гости и записаться или просто позвонить.
  2. На ресепшене Вам ответят на все интересующие Вас вопросы, также необходимо будет под роспись ознакомиться с Правилами студии.
  3. Для занятий у нас есть всё необходимое, Вам не потребуется ничего, кроме спортивной одежды. При желании можно брать свой коврик. Также студия оборудована душем, полотенце можно брать в аренду.
  4. Вас проводят в раздевалку и покажут помещение студии. Заниматься нужно в спортивной, не стесняющей движения, одежде. Йогой лучше заниматься босиком, но можно и в носочках.
  5. До занятия крайне не рекомендуется есть что-либо тяжёлое за 2-3 часа до его начала.
  6. Не стоит обильно пользоваться духами и другими средствами с сильным запахом.
  7. Подождать начала занятия можно в раздевалке или в комнате отдыха, общаясь с единомышленниками или почитывая журнал.
  8. Перед началом занятия проинформируйте инструктора, что Вы первый раз на занятии и расстилайте коврик в первых рядах. Обязательно сообщите о проблемах со здоровьем и перенесённых травмах.
  9. Если вы не знаете, какой инвентарь, кроме коврика, Вам может потребоваться, ничего страшного. Во время занятий инструктор увидит и принесёт всё необходимое.
  10. На самом занятии ни на кого не смотрите (кроме инструктора, от него глаз не отрывайте и ловите каждое слово). Делайте всё в меру своих возможностей. Отдыхать можно в любой момент.
  11. Не бойтесь спрашивать, если что-то не поняли.



Удачных вам начинаний! До встречи на коврике

Читать дальше

О ПравИло

ПравИло – это тренажёр, чья история уходит в Древнюю Русь, где на нём тренировали воинов, готовя их к битвам.


Упрощённо, тренажёр состоит из верёвок, за которые с помощью специальных хватов за руки и за ноги подвешивается тело человека параллельно горизонтальной плоскости. С помощью лебёдки происходит подъём тела в воздух на нужную высоту. Таким образом тело оказывается растянуто над полом.



В таком положении занимающийся делает натяжение руками или ногами и замирает в напряжении на 5-30 секунд, после чего отдыхает. При наличии опыта и соответствующей физической подготовки можно добавлять новые упражнения, например, разнообразные скрутки.

В результате такого горизонтального вытяжения происходит сильная разгрузка позвоночника, в работу вовлекаются группы мышц, незадействованные в обычной жизни. При этом, нагрузка распределяется равномерно, под собственным весом тела, где при напряжении и расслаблении, происходит сжатие и расширение опорно-двигательного аппарата.


Занятие на тренажёре происходит очень плавно, без болевых ощущений. Первое время занятия лучше проводить в присутствии опытного тренера, который будет отслеживать процесс тренировки и направлять вас.


Одной из самых распространённых проблем, которую пытаются решить с помощью ПравИло – это проблемы с позвоночником. Занятия на ПравИло успешно помогают людям с нарушения опорно-двигательного аппарата (сколиоз, остеохондроз, межпозвоночная грыжа, радикулит и т.п.).


Польза от тренажёра:


  1. Улучшение осанки, профилактика и лечение искривлений позвоночника;
  2. Лечение болей в спине и их профилактика;
  3. Устранение напряжения, мышечных зажимов и блоков тела;
  4. Обретение силы и выносливости, повышение тонуса;
  5. Укрепление связок и сухожилий;
  6. Улучшение состояния кожи;
  7. Стимуляции заживления вывихов, подвывихов, растяжений связок, переломов (включая профилактику образования костной мозоли);
  8. Улучшение микроциркуляции головного мозга, что способствует повышению умственной работоспособности.


Кроме физической пользы ПравИло помогает решить такие психологические проблемы, как: нервное напряжение, невозможность расслабиться, состояние тревожности, стресса. ПравИло помогает снять психоэмоциональное напряжение, уменьшать проявления депрессии, улучшает функционирование нервной, эндокринной и вегетативных систем организма.

Читать дальше

Чем полезна фитобочка?

Фитобочка (также её называют кедровая бочка) представляет собой деревянную бочку, в которую садится человек, оставляя голову снаружи. Под воздействием парогенератора, насыщенный травами пар поступает в бочку, где находится тело человека. В отличие от бани или сауны, благодаря тому, что голова находится снаружи, воздействию пара подвергается всё тело человек, за исключением головы, что позволяет дышать атмосферным воздухом, насыщая им лёгкие. Как правило, используется температурный режим 42-45 градусов. Время процедуры занимает не более 10-15 минут.


Кедр - основной компонент фитобочки – издревле известен своими целебными свойствами. По некоторым данным, похожие бочки использовали для купания ещё древние славяне. Также купание в бочках с травяными настоями использовалось в сибирской народной медицине и в тибетских монастырях. Считается, что именно в Древнем Тибете берёт своё начало идея лечения паром.

Для жителей шумного мегаполиса фитобочка станет отличным помощником в борьбе со стрессами, поспособствует восстановлению сил и приумножит здоровье.


Её регулярные посещения положительно влияют на общее состояние организма, происходит его оздоровление и омоложение. Это происходит за счёт следующих факторов:


  1. Происходит профилактики различных заболеваний, укрепляется иммунная система;
  2. Идёт благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую и нервную системы;
  3. Организм избавляться от вредных шлаков и токсинов;
  4. Нормализуется обмен веществ, что способствует похудению;
  5. Улучшается состояние кожи, за счёт интенсивного питания и кровообращения ускоряется её регенерация;
  6. Повышает работоспособность, организм получает прилив сил и бодрости.



Читать дальше

Йога как состояние сознания

Ни для кого не секрет, что большинство людей приходит в йогу с другой, более приземлённой целью. Кто-то хочет похудеть, кто-то поправить здоровье, а кому-то просто становится скучно и в многообразии всего, что предлагается на сегодняшнем рынке, цепляется за мистическое слово йога и идёт пробовать. Идёт пробовать просто из любопытства, просто потому что краем уха слышал когда-то о чудаковатых, ходящих по углям йогах, чьи тела могут скручиваться в невероятные узлы


Большинство современных людей именно так и представляют себе йогу, никогда не задавая вопрос: Зачем? Зачем они совершают все эти вещи со своим телом? Какой смысл? Что ими движет?


Чтобы найти ответ на этот вопрос, нужно прийти на занятие и попробовать. Одного месяца или даже одного занятия будет достаточно, чтобы понять, пришёл ли ты по адресу. Если да, то начинается самое интересное, ты начинаешь понимать насколько полезна и многогранна йога. Оказывается это не гимнастика для ленивых, и её цель - не встать на голову для того, чтобы удивить кого-то или для удовлетворения своего собственного Эго, оказывается это намного больше...



Современный человек, в гонке за идеальной жизнью, забывает обращать на себя внимание. Не может слушать себя, свое тело, заглядывать внутрь. А зачем? Нет времени. Страшно упустить что-либо очень важное: важные переговоры, важную сделку, проект, встречу, звонок, распродажу, новинку. Постоянные расчёты и тактики: как сделать чтобы было лучше, как достигнуть большего, как продвинуться вверх по карьерной лестнице, планирование жизни на несколько лет вперед и постоянный анализ, анализ, анализ...Мыслями мы всегда либо в прошлом, либо в будущем. Нас никогда нет в настоящем. Нас нет в здесь и сейчас.


С приходом в твою жизнь йоги всё меняется. Когда ты расстилаешь коврик, начинается работа. Дыхание, движения, внимание. Сложно все это систематизировать. Почему я не могу стоять на одной ноге? Почему я не могу сконцентрировать свое внимание на определенном участке тела? Со временем сознание начинает трансформироваться, дыхание и движения становятся более осознанными. Немного позже начинаешь понимать, что от состояния ума зависят ощущения, приходит осознание того, что ты можешь управлять ими при помощи дыхания.


А ещё дальше замечаешь, что йога выходит за пределы коврика и зала и входит в твою жизнь. Ты начинаешь обращать внимание на вещи, до которых раньше тебе не было дела: прекрасно идти по парку и дышать полной грудью, вдыхая воздух глубоко, осознавая, что он даёт тебе энергию и жизненную силу. Голову поднимаешь выше, спину ровнее, взгляд яснее. А ещё, ты ловишь себя на мысли, что твоя реакция на вещи, которые тебя когда-то ужасно раздражали, стала другой: очередь в банке, в магазине, переполненный вагон метро, пробка по дороге домой… Это все временно, нет повода для раздражения, вдох, выдох… Жизнь прекрасна во всех ее проявлениях. Йога дает возможность современному человеку прийти к этому осознанию и перейти на новый, более качественный, осознанный уровень жизни, в гармонии с собой.

Читать дальше

Что такое Альфа Гравити ?

Альфа-Гравити представляет собой тренажёр, состоящий из, закрепленных на потолке, верёвок, на которые с помощью специального снаряжения подвешивается человек. В таком подвешенном состоянии и выполняются все упражнения. Под собственным весом в работу активно включается всё тело: растягиваются мышцы, связки и сухожилия, укрепляется опорно-двигательный аппарат, оздоравливается позвоночник.


История развития


Тренажёр Альфа-Гравити в том виде, который используется в текущее время в большинстве спортивных клубов и студий, появился в Запорожье в 2007 году. Идея по созданию тренажёра принадлежит Владимиру Фалько. Около 30 лет назад к нему попала книга, в которой на фото, в монастыре, изображена тренировка на четырёх верёвках, закреплённых к потолку. Владимир Фалько воспроизвёл данный тренажёр и использовал его для оздоровления вместе со своими друзьями. В 2007 году в Запорожье Владимир Фалько встретился с Владимиром Езерским, который увидел потенциал данного тренажёра, начал его изучать, использовать и модернизировать. В это время Роман Кирченко придумывает само название Альфа-Гравити, разрабатываются крепления для рук (пальцепы) и крепления для ног, тренажёр получает законченный вид.

С момента создания тренажёра Альфа Гравити в 2007 году Владимиром Езерским начинается его активное изучение. Исследуются возможные движения, воздействие тренажёра на практикующего, расширение амплитуды движений. Создается набор базовых упражнений. С 2013 года начинается массовое распространение тренажёра.


Польза


Альфа-Гравити является многоцелевым инструментом, каждый может использовать его в тех целях, которые ему требуются. Единственное замечание - необходимо действовать осознанно, на первом этапе обязательно наличие тренера. Альфа Гравити – интенсивная практика, где за 15 минут можно получить эффект от часа занятий в спортзале. Но нужно действовать аккуратно, постепенно, не форсируя нагрузку.

Как и в йоге, подготовив тело, можно перейти на другие уровни восприятия этой практики. Основатель первой школы Альфа-Гравити Владимир Езерский рекомендует одно правило: «все движения делать плавно» (плавность означает возможность возврата из движения в любой момент с той же скоростью). Можно добавить к этому правилу ещё одно: «все движения делать осознанно».


При правильном подходе можно получить следующие результаты, которые при регулярной практике не заставят себя ждать:


  1. Укрепление мышечного корсета, связок и сухожилий;
  2. Гибкость, исправление осанки, эластичность фасциальных тканей;
  3. Эластичность кожи;
  4. Омоложение всего организма;
  5. Бодрость тела и духа;
  6. Высвобождение энергии в теле. Освобождение от зажимов;
  7. Раскрытие потенциала. Вы можете снова почувствовать себя ребенком, возникает вкус к творчеству и развитию.


Читать дальше

Интервью с нашим руководителем

Как вас зовут, сколько вам лет, откуда вы?
Усова Жанна, 39 лет, я родилась в Северодвинске, но уже давно переехала и живу в Москве.


Где вы преподаете йогу сейчас?
Я веду групповые и индивидуальные занятия йогой в своей «Студии Йоги и Массажа». Там же принимаю пациентов с проблемами опорно-двигательного аппарата, т.к. моя вторая профессия Мануолог (массаж и мануальная терапия). Еще я веду группы в студии «Гуру йога» и корпоративную йогу в ЦВ «Протек» и в других компаниях.


В каком стиле вы ведете ваши занятия?
Я интегрирую на своих занятиях подходы разных школ йоги. Я не стремлюсь придумать для своего стиля преподавания какое-то специальное название, бренд, как сейчас модно, считаю это излишним. Достаточно просто сказать, что я преподаю хатха-йогу.


Как давно вы практикуете йогу и когда начали преподавать?
Я практикую уже 17 лет, и почти столько же преподаю. Надо уточнить, что я с детства была в спорте, и когда я начала заниматься йогой, у меня уже была хорошая физическая подготовка. Еще в школе я занималась вьетнамским боевым стилем ушу, а восточные единоборства имеют много общего с йогой. Там также важна растяжка и координация движений, также применяются дыхательные практики и медитация, также необходим контроль ума. Кроме того, я уже имела некоторый опыт тренерской работы, поэтому мне проще было начать преподавать.


У кого из известных мастеров йоги вы проходили обучение?
Если говорить о русских мастерах, я участвовала в семинарах Андрея Сидерского, Александра Таишева, Дмитрия Медведева, Дениса Заенчковского. Также я обучалась в Гималайской йога-академии, у Суриндера Сингха, у одного из старших преподавателей йоги Айенгара Уши Деви. Пожалуй, именно Уша Деви оказала на меня наибольшее влияние. Я считаю ее очень сильной йогиней, восхищаюсь ее судьбой и ее стилем преподавания. Кроме того, несколько лет назад я получила посвящение в практику крийя-йоги в традиции Лахири Махасаи от Шри Шайлендры Шармы.


Как вы пришли к йоге?
В детстве я получила серьезную травму позвоночника, упав с трехметровой высоты спиной на камень, после чего долго восстанавливалась, месяца три не могла даже подняться со стула без посторонней опоры. Когда я была уже взрослой, и только что родила дочь, старая травма вновь обострилась, я не могла поднимать руку, были сильные боли в спине. К счастью, в родном Северодвинске мне удалось найти очень хорошего мануального терапевта Житова Анатолия, который исправил мне позвоночник. Однако терапевт сразу же сказал, что мне обязательно нужно укреплять спину, иначе дальше мои проблемы будут только усугубляться, и посоветовал заняться йогой. Сам Анатолий Викторович на тот момент давно практиковал, он начал заниматься йогой еще во времена советского союза, хотя тогда это было официально запрещено, а из информации были только с трудом добытые книги самиздата или рукописные конспекты. Свои первые уроки массажа и йоги я получила именно от него, это было в 1997 году. Сейчас моему первому учителю почти 60 лет, он все еще преподает и практикует йогу, а также ведет выездные семинары на севере, посвященные шаманским практикам древних славян.


Как йога изменила вашу жизнь?
Когда я начала практику, я уже несколько лет как не занималась единоборствами. С помощью йоги я очень быстро восстановила физическую форму, убрала боли в позвоночнике. Кроме того, мне удалось быстро избавиться от лишнего веса, который был у меня после беременности. Примерно за месяц ушло 9 кг, при этом я не придерживалась какой-либо диеты. Скоро я стала замечать и другие позитивные изменения - в эмоциональном состоянии, в состоянии ума.


Чтобы вы посоветовали тем, кто только собирается начать практику йоги? Лучше ли "обращаться к истокам", ехать искать учителей в Индию, или можно с тем же успехом заниматься у европейских преподавателей?

Сейчас есть очень много хороших европейских, в том числе и российских, преподавателей йоги. Зачастую они даже лучше подготовлены, чем современные инструктора-индусы (я, конечно, говорю сейчас о современных молодых преподавателях из Индии, и не беру в расчет таких великих старых мастеров как, например, Айенгар). К тому же, существует один важный момент - тело европейца довольно сильно отличается от тела азиата, выполнять многие асаны так, как их дают восточные преподаватели неподготовленному западному человеку просто нельзя, это может быть опасно для его позвоночника и суставов.


Как же новичку правильно выбрать тренера? Чем при этом руководствоваться в первую очередь?

Конечно, следует искать инструктора с большим опытом, и, желательно, медицинским или спортивным образованием. Такое образование - определенная гарантия того, что ваш тренер знаком с анатомией, понимает работу тела, его биомеханику. Важно, чтобы инструктор уделял большое внимание отстройке асан, следовал принципу "не на вреди", понимал, что самое главное - избежать травм. Не менее важно, чтобы преподаватель был вам просто приятен как человек, чтобы вам нравились его манера общения, его голос. В принципе, способ выбора преподавателя существует только один - сходить к нему на занятие и отследить свое состояние во время и после тренировки. Практика должна быть комфортной, она ни в коем случае не должна вызывать физический или эмоциональный дисбаланс. Если после занятия остается ощущение спокойствия, гармонии, хорошей "пустоты" ума - значит, практика прошла успешно и инструктор подобран правильно.


Можно ли начинать заниматься йогой самостоятельно, по книгам или видеопособиям?
Я убеждена, что "с нуля" заниматься самостоятельно нельзя. Сейчас напечатано множество книг по типу "Йога для начинающих", но большинство из них не заслуживает никакого доверия. Кроме того, даже самые правильные рекомендации, прочитанные в книге, вы можете неверно выполнить, а рядом не будет тренера, который мог бы вас поправить. Я знаю много примеров того, как люди начинали заниматься дома самостоятельно, и получали серьезные травмы. Негативно отношусь я и к он-лайн урокам йоги, считаю, что они никак не могут заменить реальной тренировки в зале.


Что еще, кроме практики хатха-йоги, помогает вам поддерживать физическое здоровье и душевное равновесие?
Я сейчас мало занимаюсь непосредственно хатха-йогой, моя ежедневная практика - это крийя-йога и чтение Бхагавад-гиты. Этого достаточно для поддержания тела и ума в хорошем состоянии.


Можете объяснить для непосвященных, что такое крийя-йога?
Если говорить в общих чертах, это определенные техники работы с умом, со своим духовным началом. Подробнее об этом написано в Бхагавад-гите.


Можно ли человеку с неподготовленным телом, никогда не практиковавшему хатха-йогу, сразу начинать практику крийи?
Мне сложно дать однозначный ответ на этот вопрос. Раньше я была уверена что нельзя, что сначала надо проработать тело, а потом уже переходить к более серьезным практикам, к работе с умом. Потом я познакомилась с людьми, которые сразу получили посвящение в крийя-йогу, начали именно с нее, и успешно практикуют. Однако все они, насколько я вижу, быстро осознали необходимость работы с телом и начали практиковать хотя бы минимальный набор асан. Занятия медитацией и дыхательными практиками требуют от человека неподвижно сидеть в одной позе с прямым позвоночником от 45 минут и более, а это практически невыполнимо, если тело не подготовлено.


Считаете ли вы, что начавшему практиковать йогу нужно изменить свое питание, распорядок дня? Каких правил придерживаетесь вы сами?
Я вегетарианка, не ем ни мясо, ни рыбу, ни яйца. Строго я стала следовать принципам вегетарианства около 5 лет, но мяса не употребляю уже более 20 лет. Я убеждена, что вегетарианство - весьма здоровый и правильный подход к питанию даже для того, кто йогу не практикует. Я не стану сильно углубляться в этическую сторону вопроса, а также рассказывать о том, насколько не полезно мясо, произведенное современным способом и напичканное гормонами, - сейчас легко найти множество статей и роликов на эту тему. Просто скажу, что сама я начала чувствовать себя гораздо лучше, после того, как стала вегетарианкой. Более того, именно отказ от мяса помог мне избавиться от анемии, от которой меня безуспешно лечили врачи. Я знаю семьи, в которых растут дети-вегетарианцы - эти дети болеют значительно реже своих сверстников. Но я вовсе не призываю усилием воли заставить себя отказаться от мяса. Насилие над собой никогда еще ни к чему хорошему не приводило. Я за принцип постепенности. Стоит просто начать практиковать йогу, и позитивные изменения в питании, в образе жизни произойдут естественно, сами по себе.


Как вы относитесь к употреблению алкоголя, кофе, чая?
Я убеждена, что даже редкое употребление алкоголя оказывает ощутимый эффект если не на тело, то на наше сознание. Где-то через полгода после того, как я полностью перестала употреблять спиртные напитки, я поняла, что состояние мое изменилось, словно рассеялся какой-то туман в уме. На счет употребления чая и кофе я не так категорична. Как-то я специально, в качестве эксперимента, не пила эти напитки около года, и никаких изменений в себе не ощутила. Но, возможно, дело тут в том, что с точки зрения аюрведы я пита-капха, а чай и кофе сильнее влияют на людей, в конституции которых преобладает вата. Вот для них, вероятно, отказ от бодрящих напитков будет иметь ощутимый позитивный эффект.


Есть ли у вас хобби и интересы, не связанные с йогой?
Я увлекаюсь ездой на мотоцикле - занятие, в общем-то, весьма "не йогическое", но мотоциклы - моя страсть с детства. Когда я за рулем, то ощущаю полную тишину в уме. Очень люблю фотографировать. Занимаюсь дайвингом, серфингом, фридайвингом. Последний с йогой сочетают очень часто, это связано с тем, что фридайвинг, как и йога, предполагает глубокую работу с дыханием и умом. Мне очень нравится высказывание чемпионки мира Натальи Молчановой: "На глубину погружается личность, доходит до дна сущность" (к сожалению, не могу поручиться за 100% правильность цитирования, но суть передана верно). Также я люблю путешествовать, и в последние два года стала совмещать свои путешествия с проведением выездных йога-семинаров.


Для чего нужны йога-семинары? Что они дают их участникам? Подходят ли йога-туры начинающим?
На моих семинарах собираются очень разные люди, от инструкторов и опытных практиков, до тех, кто имеет практически "нулевой" уровень подготовки. Йога-тур - это, в первую очередь, возможность оторваться от повседневной реальности, погрузиться в совершенно иную среду. Мы приезжаем в другую страну, с другим ритмом жизни, климатом, питанием. К этому прибавляются две интенсивных тренировки в день. Все вместе оказывает потрясающий эффект как на физическое, так и на эмоциональное состояние. Случается, что на семинаре люди вскрывают и прорабатывают какие-то свои психологические проблемы. Это может проявляться в форме истерического смеха, слез, рыданий, даже агрессии. Такая реакция не должна пугать - это своеобразное очищение, после которого человеку становится легче. Я считаю, что это очень хорошо, это лучший результат, ведь мы едем на йога-семинар не просто чтобы попрактиковать асаны, стать крепче физически, а в первую очередь за изменением внутреннего состояния.


Наверное, это очень сложно - выдерживать по две тренировки в день, особенно в жарком климате, да еще если ты начанающий…
Как показывает опыт, все прекрасно справляются с нагрузкой. Самые сложные первые три дня, особенно третий, он как бы критический, переломный. После этого становится легче. В середине семинара я, как правило, устраиваю один выходной, чтобы люди могли восстановиться, а также чтобы иметь возможность лучше познакомиться с новой страной, съездить на какую-нибудь экскурсию. Я стараюсь выбирать для своих семинаров интересные места, где есть что посмотреть, есть с чем, при наличии сил и желания, совместить занятия йогой. Например, этой весной в Дахабе мы совмещали хатха-йогу с фридайвингом и обучением плаванию. Йога-семинар на Бали желающие могут дополнить обучением серфингу. Следующей зимой у меня в планах провести семинар в Бразилии и оставить два свободных дня специально для посещения карнавала.


Источник: портал gfhome.ru

Читать дальше

Фото

Контакты

Адрес:
ул. Радужная, д.9/1, Москва, Россия

Мы в социальных сетях

Рассылка