Хатха-йога

Хатха-йога – популярное направление йоги, на основе этого учения впоследствии развилось большинство других направлений йоги.

В западной традиции, говоря о хатха-йоге подразумевается, в первую очередь использование разнообразных физических упражнений (асан) для укрепления тела и борьбы со стрессом, без глубокого погружения в философию йоги. Тем не менее, даже этот упрощенный вариант — хорошее средство для восстановления, поддержания и развития физического здоровья. При этом особое внимание уделяется поддержанию здоровья позвоночника и гибкости суставов.

Как правило, на занятиях используют три основных элемента хатха-йоги:

  • Асаны (позы);
  • Пранаямы (дыхательные упражнения);
  • Медитации (упражнения самоконтроля).

Асаны представляют собой статические позы, которые удерживают в течение нескольких минут, тренируя тем самым гибкость и выдержку. Асаны классифицируют, различая среди них позы для созерцания и медитации, перевернутые позы, позы равновесия и т.д. При выполнении асан необходимо учитывать дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также место в теле, куда должна быть направлено внимание.

Регулярная практика хатха-йоги укрепляет физическое тело, развивает самопознание, устойчивость к стрессам, дает возможность контролировать свои эмоции и снимает напряжение.

Хатха-йога прекрасно подходит новичкам, мужчинам и женщинам, людям всех профессий и возрастов.