Пилатес

Пилатес – это комплекс упражнений, созданный немецким врачом Джозефом Пилатесом в первой половине 20 века. В детстве он рос слабым и болезненным ребёнком, но благодаря ежедневным занятиям быстро поправил здоровье и обрёл хорошую физическую форму.

Вдохновлённый своей личной победой, он создал целую систему упражнений, которую использовал даже для реабилитации солдат во время Первой мировой войны. Его метод является одним из наиболее щадящих способов тренировки тела, главная ценность которого состоит в глубокой проработке мышц, которые не задействуются во время работы на обычных тренажерах. Это эффективно сказывается на формировании стройной фигуры. Пилатес укрепляет мышцы, не способствуя при этом наращиванию мышечной массы и не нагружая суставы.

Пилатес в чем-то очень похож на йогу, т.к. Джозеф Пилатес использовал в том числе и восточные практики в создании своего метода (например, спокойный темп, растяжка, лёгкая музыка и концентрация на своих ощущениях что помогает улучшить эмоциональное состояние и повысить стрессоустойчивость), а в чем-то сильно от неё отличается. Т.к. пилатес – в первую очередь – это работа с телом. Его задача – укрепление и вытяжение мышц, создание крепкого мышечного каркаса, который фиксирует опорно-двигательный аппарат и внутренние органы в идеальном положении.

Кроме того, в отличие от йоги, упражнения пилатеса – динамичные. Это плавное выполнение определенных движений по определенным правилам, практически всегда – с повторением. Так как эти упражнения выполняются очень размеренно, плавно и медленно, исключается любая возможность получения травм. Также занятия пилатесом часто проходят с использованием дополнительного оборудования — эластичные ленты, фитбол, специальный тренажер. Никакой философии, в отличии от йоги, в пилатесе нет.

Польза от занятий пилатесом следующая:

  • Формируется правильная осанка;
  • Укрепляются мышцы, в том мышцы-стабилизаторы центра;
  • Развивается гибкость;
  • Улучшается чувство баланса и координации;
  • Во время занятий идёт работа с дыханием, что успокаивает мысли и снимает нервное напряжение.

Кроме того, пилатес практически не имеет противопоказаний и даже рекомендован:

  • В качестве восстанавливающей терапии после полученных травм позвоночника;
  • При головных болях, остеопорозе, болях в пояснице и шее;
  • В периоды подверженности организма стрессам;
  • Людям, ведущим сидячий образ жизни;
  • Женщинам во время беременности и в период восстановления после родов (укрепляя мышцы низа живота, спины и таза, женщина намного легче переносит сами роды и послеродовой период, быстро восстанавливается в привычную форму) .

Таким образом, пилатес оказывает общеукрепляющее действие на весь организм. Регулярные занятия укрепляют и омолаживают организм, делают его сильным и энергичным, как следствие, повышается жизненный тонус. Кроме того, во время занятий, улучшается кровообращение мозга, что благоприятно сказывается на интуиции, памяти и логическом мышлении.